ねねの幸せ過ぎるパンケーキ

30分以下

デザート 263 kcal

材料(2人前)

1個
おからパウダー
25g
サイリウム
6g
アーモンドプードル
5g
ベーキングパウダー
5g
甘味料
15g
マヨネーズ
10g
無塩ヨーグルト
120g
無調整豆乳
60g
0.5g
蜂蜜
適量
レモン
適量

作り方

1

材料を混ぜて15分放置して(これが重要)、もう1回混ぜて、クッキングシート敷いたフライパンで焼くだけ。

2

生地は広げないで、できる限り高く積み上げる感覚でスプーンで乗せていくのがコツだよ。

3

極弱火でじっくり焼いてね。

4

焼き上がりとっても柔らかいから、フライパンをお皿の上まで持っていって、そっとお皿に移してね。

5

クッキングシートは使いまわし厳禁。1個ずつ新しくしないとくっついちゃう。

6

シロップはハチミツとレモン半々位を混ぜて、もし固くて混ざりにくかったら10秒弱レンチンすると美味しいシロップが出来る。生クリームも合う。

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栄養情報(1人分)

カロリー
263kcal
たんぱく質
10.2g
脂質
11.2g
炭水化物
31.3g
塩分
1.0g

※栄養情報は目安になります

pecco
pecco

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