材料（2人前）
- かぼちゃ
- 200g
- ツナ缶
- 1缶
- ★オリーブオイル
- 小さじ1
- ★醤油
- 小さじ1
- ★レモン汁
- 小さじ1
- ★塩胡椒
- 少々
- 黒胡椒
- 適量
レンジを使って和えるだけで簡単にできる１品。お弁当の常備菜にも最適です。
かぼちゃのツナ和え
15分以下
副菜
220 kcal
作り方
1
かぼちゃを5〜6mm厚さに切り、耐熱容器に並べ600Wで4分30秒加熱する。
2
ツナ缶と★をかぼちゃと優しく混ぜ合わせる。
3
器に盛り付け、黒胡椒を振る。
冷蔵庫で３日目安。
栄養情報（1人分）
- カロリー
- 220kcal
- たんぱく質
- 9.3g
- 脂質
- 11.0g
- 炭水化物
- 21.3g
- 塩分
- 1.1g
※栄養情報は目安になります
