材料（4人前）
- ほうれん草
- 1袋
- ★ツナ缶
- 1缶
- ★すりごま
- 大さじ1
- ★麺つゆ(3倍濃縮)
- 小さじ1
- ★水
- 小さじ1
ほうれん草を茹でて和えるだけの簡単メニュー。お弁当にも使える1品。
ほうれん草のツナ和え
15分以下
副菜
78 kcal
作り方
1
鍋に水が沸騰したらほうれん草の茎の部分を鍋に入れ30秒茹でる。
2
ほうれん草全体を鍋に入れ30秒茹で、冷水にさらし、熱を取る。
3
ほうれん草の水気を切り、2cm幅にきり、再度手で絞って水気を切る。
4
ほうれん草と★を和える。
冷蔵庫で4日目安日持ちします。
栄養情報（1人分）
- カロリー
- 78kcal
- たんぱく質
- 5.2g
- 脂質
- 5.8g
- 炭水化物
- 2.2g
- 塩分
- 0.3g
※栄養情報は目安になります
