ニラナムル

15分以下

副菜 80 kcal

シャキッとした食感で、ご飯もお酒にも合います。

材料(2人前)

ニラ
1束
ごま油
小さじ2杯
醤油
小さじ1杯
豆板醤
小さじ1杯
おろしにんにく
小さじ1/2杯
少々
煎り胡麻
適量

作り方

1

ニラを3cm幅に切り、サッっと10秒ほど茹で、水気を切る。

2

全ての調味料を合わせ、ニラを入れよく混ぜわせる。

3

器に盛り付け、胡麻を振る。

辛さが苦手な人は、豆板醤の量で調整してください。

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栄養情報(1人分)

カロリー
80kcal
タンパク質
2.1g
脂質
6.7g
炭水化物
3.7g
塩分
1.3g

※栄養情報は目安になります

pecco
pecco

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