長ネギとツナの和え物

15分以下

副菜 73 kcal

レンジで簡単につくれる常備菜。切ってレンジでチンするだけ！

材料（4人前）

長ネギ
1本
ツナ缶
1缶
ごま油
小さじ1
鶏がらスープの素
小さじ1/2

作り方

1

長ネギを斜め薄切りにし、ツナは汁気をきる。

2

耐熱容器に長ネギとツナを入れ、レンジで600W3分加熱する。

3

ごま油と鶏がらスープの素を入れて和える。

冷蔵庫で3日ほど日持ちします。

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作り置き時短
和食

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栄養情報（1人分）

カロリー
73kcal
タンパク質
4.0g
脂質
5.4g
炭水化物
2.4g
塩分
0.2g

※栄養情報は目安になります

pecco
pecco

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