材料（4人前）
- にんじん
- 1本
- ちくわ
- 4本
- 鷹の爪(小口切り)
- 少々
- 塩
- 小さじ1
- すりごま
- 小さじ2
にんじんとちくわの塩ごま和え
15分以下
副菜
56 kcal
レンジで簡単に作れる作り置きレシピ！節約にもつながるお弁当レシピ。
作り方
1
にんじんを３cmの細切りに、ちくわは半分に切り細切りにする。
2
耐熱ボールに鷹の爪とにんじん、ちくわを入れ混ぜ合わせる。
3
ボールにラップをかけ、電子レンジで600Wで3分加熱する。
4
加熱後、塩とすりごまを混ぜ合わせる。
辛いのが苦手な方は、鷹の爪を取り除いてください。
栄養情報（1人分）
- カロリー
- 56kcal
- タンパク質
- 2.8g
- 脂質
- 2.0g
- 炭水化物
- 7.3g
- 塩分
- 1.9g
※栄養情報は目安になります
