材料（4人前）
- 小松菜
- 1/2束
- 乾燥わかめ
- 大さじ1
- しらす
- 大さじ3
- 醤油
- 小さじ1
- ごま油
- 小さじ1
- 塩
- 少々
- 煎りごま
- 少々
小松菜とわかめのしらす和え
15分以下
副菜
19 kcal
カルシウム豊富な小松菜としらすで簡単な1品。
作り方
1
小松菜を茹で、水にとって絞り3cmの長さに切る。
2
わかめは水につけてもどし、サッとゆでて水にとり、絞る。
3
わかめと小松菜をボウルに入れ、醤油、ごま油、しらすを加え混ぜ合わせる。
4
塩で味を調えて、最後にゴマを振る。
低カロリーでカルシウムたっぷりの1品。
栄養情報（1人分）
- カロリー
- 19kacl
- タンパク質
- 1.2g
- 脂質
- 1.3g
- 炭水化物
- 1.1g
- 塩分
- 0.6g
※栄養情報は目安になります
