材料（2人前）
- 茹でタコ
- 200g
- 梅干し
- 1個
- ポン酢
- 大さじ1
- サラダ油
- 小さじ1
- 万能ねぎ
- 適量
【ヘルシー】タコの梅肉ポン酢和え【さっぱり】
15分以下
主菜
131 kcal
さっと焼いて和えるだけの簡単レシピ。
作り方
1
茹でタコは一口大に切り、梅干しは種を取り除き包丁で叩いておく。
2
フライパンに油を入れ、キッチンペーパーで水気を取りながらタコを炒める。
3
梅干しとポン酢を入れサッと混ぜ合わせる。
4
器に盛り付け、万能ねぎを散らす。
タコから水気が出てくるので、しっかりとキッチンペーパーでふき取ってください。
栄養情報（1人分）
- カロリー
- 131kcal
- タンパク質
- 22.2g
- 脂質
- 2.8g
- 炭水化物
- 2.8g
- 塩分
- 1.9g
※栄養情報は目安になります
