材料（2人前）
- 素麺
- オクラ
- プチトマト
- なめこ
- ★麺つゆ(3倍濃縮)
- ★水
- ★おろししょうが
【ダイエット】なめことオクラの素麺【簡単レシピ】
15分以下
麺類
413 kcal
ネバネバ食材を使った、夏バテ防止の素麺。
作り方
1
オクラを塩を振り板刷りをし、ヘタを切り落とし輪切りにする。
2
なめこは熱湯をかけて湯通し、プチトマトは4等分にする。
3
オクラ、なめこ、トマトを冷蔵庫でよく冷やしておく。
4
★を混ぜ合わせ、茹でた素麺を入れ、具材を入れる。
具材も、つゆも、麺も兎に角冷やしてください。
栄養情報（1人分）
- カロリー
- 413kcal
- タンパク質
- 12.7g
- 脂質
- 1.3g
- 炭水化物
- 86.1g
- 塩分
- 6.8g
※栄養情報は目安になります
