【お弁当】厚揚げのエビマヨチーズ焼き【簡単おかず】

15分以下

主菜 412 kcal

材料(2人前)

厚揚げ
2つ
むき海老
約10匹
玉ねぎ
1/8個
マヨネーズ
大さじ2
ピザ用チーズ
2つかみ
塩胡椒
適量

作り方

1

厚揚げにマス目状に切り込みを入れ軽く塩胡椒をふっておく。

2

玉ねぎをみじん切りにし、むき海老は食感が残る程度にぶつ切りにする。

3

耐熱容器に玉ねぎとむき海老を入れて、ラップをせずにレンジで2分~3分加熱する。

4

粗熱をとり、マヨネーズと塩胡椒を加えて混ぜる。

5

厚揚げの上にピザ用チーズを乗せて、その上に海老マヨソースをたっぷりとかけてトースターで温める。

6

チーズが溶けてこんがりしてきたら完成。

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栄養情報(1人分)

カロリー
412kcal
タンパク質
29.6g
脂質
30.3g
炭水化物
3.7g
塩分
1.1g

※栄養情報は目安になります

pecco
pecco

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